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***误区：早上空腹做有氧运动;早上是***新陈代谢全天慢的时候，此时运动消耗能量的速度也，的效果也不好。在研究中发现，不吃早餐的人会在当天其它饮食中摄入更多的高能量食物。正确做法：选择下午4点到7店，这段时间***代谢速率，体能达到高峰，心跳频率和血压上升，运动的。

***误区：跑得越快，减得越快；体内脂肪的减少取决于运动时间的长短，而非强度。因为各种运动开始时，先消耗体内糖元，等这部分消耗完后，身体才开始。因此剧烈运动不一定能达到***目的。正确做法：的方式是平稳持久，无氧运动和有氧运动结合。***行15到20分钟的无氧运动，再来30到40分钟的有氧运动，能够将燃烧的脂肪量达到。

现在的***加盟很是火爆，但是因此出现的也是不少的，专门骗创业者的资金。目前的***行业是一个很好的市场，但是在加盟的时候需要多多注意，那么，选择***加盟店怎么识别呢?

　　1.看公司场地是租的还是买的，刚创业的没资金，更重要是他都不知道能不能做起来，自然不会买场地做长期经营的打算，他都没长期做下去的计划，你敢陪她玩?这种公司你敢合作吗?说不定明天就不见了。

坚信运动能***的人心里都有一个公式，因为高强度运动可以消耗更多卡路里，所以能***。

但是，大家忘了一个基本的事实：唤醒食欲本能。人需要吃得更多来补偿多出的消耗，这是人的本能。运动能消耗卡路里，同时也会让你胃口大开！

如果消耗完了，不吃会怎样？那倒可以减少体重，但减的是脂肪还是肌肉就不好说了，绕来绕去又回到了节食***的命题中了。

为什么我们会发胖？

答案就是，糖类是肥胖的罪魁祸首，高GI的食物，比如说糖，米，面等使我们变胖，不是什么吃肉长肉，也不是多吃少动。

而很多时候，放弃糖等高GI的食物，就意味着放弃了很多美食，但这是公平的，因为你换来了健康。

所以真正的******不是节食，不是拼命的去运动，而是少吃高GI食物